文/林志愛姑娘
原文刊登於 2000 年 12 月季刊
母乳益處不勝枚舉,如果因為上班而放棄哺母乳,實在是十分可惜呢。下面提供的小貼士,也許可以給予在職媽媽一些幫助。
上班前的準備
- 產後應該盡早哺乳,應在嬰兒出生後半小時內開始;愈早開始,媽媽便可以盡早了解嬰孩需要,以及建立穩定奶量。
- 在返回工作崗位之前 1 至 2 星期在家中練習用奶泵泵奶,每日約 2 次,每次約 20 至 30 分鐘。泵出來的乳汁可存放在雪櫃內,留待上班後一、兩天使用。如有需要,也可嘗試給嬰兒用奶瓶餵奶。
- 泵奶的方法有兩種: ( 一 ) 可以在兩餐餵乳之間泵奶,通常會在早上乳房較脹滿或晚上嬰孩吃得較少的時候進行。 ( 二 ) 也可在授乳時,利用嬰兒吸吮引致的噴奶反射,在另一邊乳房泵奶。
- 不要刻意戒夜奶,這對日後重返工作崗位的媽媽維持乳量有莫大的幫助。因為夜間的乳汁分泌較多,晚上哺乳可使嬰兒吃更多奶及保持乳量,對白天要上班的媽媽便十分有利。假如上班之後感覺太疲倦,那不妨採用側躺的姿勢來哺乳,增加更多休息機會。
- 最好能夠事先已安排好在辦公室泵奶的時間、地點,以及儲存母乳的地方。
- 爭取丈夫,家人的認識和支持也是不可或缺的;分擔家務,幫助照顧孩子其他的需要,都能幫助媽媽建立上班授乳的信心。
上班時如何泵奶及儲好
- 重返工作崗位的初期,或許會有乳脹的感覺,如果太脹的話,可以到洗手間搾出少許乳汁。當身體適應時,乳脹的情況就會慢慢舒緩。使用乳墊則可防止漏奶。
- 泵奶應該在一個舒適寧靜的地方進行,如果辦公室沒有合適的房間使用,那不妨與同事共用一個房間;當然,合乎衛生條件的洗手間亦是可以進行泵奶。
- 上班時泵奶一定要懂得分配時間;同時必須保持心情輕鬆,乳汁才會順利排放出來,可以嘗試對著嬰兒的照片來作自我鬆弛。
- 泵奶之後應把乳汁存放在消毒過的容器內,再放入辦公室的雪櫃內,下班的時候取出容器,放入手提袋。回家後即放回雪櫃內備用。路程較長的話,可用一個小型保溫箱,內放冰粒或冰墊,便可安全保存一段較長的時間。
- 母乳在室溫下可放 6 – 8 小時,在雪櫃 (4 C) 則可儲存 2 至 4 天;存放在雙門雪櫃上的冰格,時間更可長達一個月,不過如要將母乳放在單門雪櫃的大冰格內,可保存時間則比較短。
- 應在存放母乳的容器上貼上標籤,清楚列明日期,以便識別。
- 日期,時間很相近的儲奶可混和一起;新擠出來的暖奶不應混和在已冰凍的奶中,要待暖奶冷凍後才可混和。
- 從雪櫃內取出的儲奶,雖放在暖水內解凍,絕對不可放在微波爐內加熱。